Witam, postanowiłem sobie zrobić drugi cykl w życiu. Mój problem to ciśnienie ok 140/85-90 już po 5 dniach i puls nawet jak nic nie robię 100-115 . Jem czosnek w którym jest potas i magnez (noi wiadomo co jeszcze) Dużo witamin ogólnie i mineralow. Strzał zrobiłem w piątek po południu . Czy to możliwe żeby mi tak puls podbiło ? Dodam żeby nie było [...]
Witam, specjalnie zarejestrowałem się tutaj żeby dowiedzieć się lub mieć jakieś przypuszczenia co jest z kolanem. A więc dzisiaj w trakcie meczu doznałem kontuzji podczas jednej z akcji poczułem jak kolano mi się skręciło. Upadłem na zimie i gdy zobaczyłem że kolano przeskoczyło na bok zamarłem, towarzyszył temu silny ból. Oczywiście nosze i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na duza ilosc białka ale niestety węglowodany w tych jogurtach to sam cukier. Wartosci odzywcze ilosc-230g kalorie-194 węglowodany-20,7g (20,5g to cukry) białko 18.4g Mam problem ze zrzuceniem wagi jestem na solidnej redukcji z liczeniem kalorii juz około 2 miesiące i waga wciąz się waha od 67,2-68,5kg. Wspomnę ze przechodząc na redukcje z [...]
Witam Nie trenuje wprawdzie siłowo, ale kulturystycznie. Mam pewien problem przy wyciskaniach na klate( zarówno ławka płąska jak i skos). Mianowicie z 3, 4 razy przy wiekszych ciezarach dochodzilo do mocnego kłucia w przyczepie piersiowym, tym pod pachą, w efekcie czego nie moglem trenowac okolo miesiaca, po czym znowu bylo ok i po jakims czasie [...]
Wiek: 19 lat Wzrost: 176 Waga 71kg (Do końca wakacji na redukcji) Słuchajcie mam taki problem i przydałaby mi się fachowa pomoc. Otóż ogólnie w roku szkolnym mieszkam w internacie. Jest to problem bo jak wiadomo za internat płacę a nie mogę wymówić sobie tam jedzenia. Przejdźmy do rzeczy. W internacie dostaję 3 regularne posiłki. Śniadanie to z [...]
Cześć Panowie, mam od dłuższego czasu problem, boli mnie lewa ręka gdzieś w okolicach tricepsu-ramienia, podczas treningu góry klatki piersiowej, zmieniłem z hantli na sztangę jednak jest dalej to samo. Filmiku na razie nie wrzucam, zawsze dbam o technikę a jedyne co mogę mieć źle to ustawienie łokci i przedramion ale próbowałem już na milion [...]
[...] nachwytem (szerzej), ale jakoś nie czuje tego ćwiczenia, nie czuje zbytnio pracy mięśni, ani przy niedużych ciężarach ani przy większych. przy większych pojawia sie raczej problem utrzymania sztangi w dłoniach bo mi przedramiona wysiadają, a nie stosuje pasków wzmacniających uchwyt. normalnie robie 4 serie tego ćwiczenia - 12 - 10 - 8 - 6 powt [...]
[...] jestem na pierwszym cyklu kreatynowym, na monohydracie vitalmax. kupiłem opakowanie 300g, w którym kreatyny było poniżej 2/3 opakowania. ale ją brałem, nie robiłem z tego problemu bo tak dużo rzeczy sie sprzedaje biore 5g przed i 5g po treningu, w nietreningowe w porze treningu. no i po niecałych 3tyg sie skończyła. kupiłem następne [...]
Mam taki problem, że moja klatka nie jest do końca symetryczna. Nie mówię tu o minimalnych różnicach. Lewa pierś jest widocznie większa od prawej. Zwłaszcza ich zewnętrznę części bo środek klatki wydaje się być w miarę symetryczny. Lewa pierś mam z boku fajnie ściętą, a prawa nie ma z boku tego zarysu. Dodam również, że jak maxymalnie napinam [...]
Siemka, chciałbym się was poradzić. Od jakiegoś czasu miałem przerwe w treningu i trochę się zaniedbałem i mam problem teraz z wyborem treningu czy jechać dalej na mase czy zrobić redukcję. Mam 178cm wzrostu 76kg wagi wymiary to biceps: 38cm klata: 104cm brzuch: 88cm. Nóg zapomniałem zmierzyć, ale uda i łydki są ok. Przez tą moją przerwę w [...]
Witam wszystkich serdecznie! Bardzo chciałbym się dowiedzieć, czy tylko ja jeden mam problem z takim wyczyszczeniem shakera po odżywce (lub własnoręcznie przygotowanym koktajlu), żeby na drugi dzień nie było z niego nieprzyjemnego zapachu? Jak domniemam, zapach ten pochodzi z bakterii, które wytwarzają się na niewypłukanych (z zakamarków) resztek [...]
Witam, Niestety mam mały problem z wyliczeniem swojego zapotrzebowania kalorycznego. Nie mam pojęcia czy mam uwzględnić trening czy nie. Generalnie plan mam dosyć wymagający (jeden dzień trening siłowy, drugi dzień interwały, trening siłowy itd) Natomiast poza treningami moja aktywność jest raczej bardzo mała (~ 10 tys kroków dziennie) cały [...]
Siema biore mete z eap juz drugi tydzien dokladnie 11 dni i tak...Biore go z mas xxl,posilki równo co 2,5-3godz.Trenuje 3 dni w tygodniu -pon,sroda,piatek. i teraz moje zaniepokojenie :w pierwsze 4 dni poczulem efekty ok.6kg masy mi poszlo i 1,5 cm w łapie i od tamtego czasu czyli juz siedem dni nic mi nieidzie a nic niezmieniam,czytalem ze [...]
[...] mi pomuc jak mam to brac ? szukalem w wyszukiwarce ale nieznalazlem niczego:( ... Prosze o pomoc ostatni zastrzyk wbilem okolo miesiac temu. Zaxczynam u siebie dziwne zachowania, czasem robi mi sie słabo i raz nawet zemdlałem, i oczywiscie mam jeszcze jeden powazny problem zwiazany z funkcjami seksualnymi... Z gory dziekuje za pomoc. Pozdrawiam
Witam nazywam się Maciek. Chodzę 4 razy w tygodniu na siłownię i ćwiczę od 2-2,5h. Mam problem z wyborem odżywek. Mam nadzieję ze pomożecie mi tym. Moim problemem jest : - Słabo wyrzeźbione mięśnie. - Brak siły po treningu.(Np, kiedy jestem na siłowni w Poniedziałek wszystko jest ok, ale na drugi dzień chodzę jak naćpany mimo ze śpię od 9-13 [...]
[...] robić jedzenie przez cały tydzień do szkoły. Ogólnie powoli myśle że daje rade. Moje parametry: Wiek: 16 Wzrost: 178 Waga: 77 Zapotrzebowanie: 3,500 kalori. Tu jest właśnie problem. Moja aktywność to: Poniedziałek: Trening(koszykówka), Siłownia Wtorek: Trening rano, Trening wieczorem Środa: Mecz, Siłownia Czwartek: Trening rano, Trening [...]
Witam trenuje od ok.7 lat kulturystyke zaczynając od wagi 68kg doszłem do 91kg i tu mój problem bo od kilku miesięcy waga stoi i nawet zmieniłem diete na lepszą i nic. Dodam że jestem ektomorfikiem szczupłej budowy ciała i cięzko mi wyrobić mase bardzo ciężko to i tak daleko zaszłem. Rozpisze diete czy ktoś mógłby mi doradzic co do diety. 1 [...]
[...] ten wydawał się najbliższy tematowi. Piszę tutaj bo nie mam punktu zaczepienia, ale do rzeczy: Jakieś 8 lat temu brałem finasteryd na łysienie. Po odstawieniu pojawiły się problemy z libido, erekcją, depresją, uczuciem zimna. Byłem u kilku endokrynologów, robiłem badania. "Męskie hormony" były wtedy blisko dolnej granicy. Byłem wtedy w bardzo [...]
Witam wszystkich. Dawno nie zaglądałem na SFD więc wybaczcie mi moje błędy jeśli jakiekolwiek popełniłem. Mam problem z dietą. Ćwiczę na siłowni już około 3 lat ale nigdy wcześniej nie miałem najważniejszej rzeczy, a mianowicie diety. Już od dawna przymierzałem się by ją ułożyć ale wcześniej nie miałem odpowiednich środków finansowych. Mam ciężką [...]
mam problem otóż miałem pewien zamiar wprowadzenia diety jednak pomyślałem że nie muszę mieć ustalonej diety po prostu bedęczęsto spożywał białko i węgle nie jestem kulturystą ale chciałem nabrac troche masy jednak mam problem gdy byłem napalony na dietę znalazłem parę przepisów na koktajle do których było potrzebne mleko w proszku teraz żałuję że [...]
